Παρουσίαση/Προβολή
C107_Προπονητική και Διδακτική Κλασικού Αθλητισμού
(C107) - Γεώργιος Δαστερίδης, Μέλος ΕΕΠ, Φανή Μπερμπερίδου, Μέλος ΕΕΠ, Ηλίας Σμήλιος Καθηγητής
Περιγραφή Μαθήματος
Στο μάθημα διδάσκονται τα βασικά στοιχεία της τεχνικής των αγωνισμάτων στίβου, οι κανονισμοί διεξαγωγής τους, οι βασικές αρχές διδακτικής και μεθοδολογίας εκμάθησής τους και αποκτώνται οι βασικές δεξιότητες της τεχνικής τους.
Ημερομηνία δημιουργίας
Δευτέρα 21 Απριλίου 2025
-
Περίγραμμα
Μαθησιακοί στόχοι
Μετά την ολοκλήρωση της φοίτησης στο μάθημα οι φοιτητές/τριες θα είναι ικανοί να:
- γνωρίζουν τα βασικά στοιχεία της τεχνικής των αγωνισμάτων στίβου.
- μπορούν να εκτελούν σε ικανοποιητικό βαθμό τις βασικές δεξιότητες της τεχνικής των αγωνισμάτων στίβου.
- γνωρίζουν τους κανονισμούς των αγωνισμάτων στίβου.
- γνωρίζουν τις βασικές αρχές διδακτικής και μεθοδολογίας εκμάθησης των αγωνισμάτων στίβου
Περιεχόμενο μαθήματος
1
· Δρόμοι ταχύτητας: Εκμάθηση δρομικών ασκήσεων και εξάσκηση της τεχνικής και του ρυθμού των δρόμων ταχύτητας.
· Άλμα σε μήκος: Τεχνική ανάλυση του αγωνίσματος. Εκμάθηση αλματικών ασκήσεων και του ρυθμού τρεξίματος της φόρας στο άλμα σε μήκος.
2
· Δρόμοι ταχύτητας: Προασκήσεις για την εκμάθηση της τεχνικής εκκίνησης και εξάσκηση από βατήρα.
· Άλμα σε μήκος: Εκμάθηση της τεχνικής του συσπειρωτικού άλματος με μικρή και μέση φόρα, με έμφαση στον ρυθμό των τριών τελευταίων βημάτων και στο βήμα-άλμα.
3
· Δρόμος 200m και 400m. Εξάσκηση για τη βελτίωση της τεχνικής των φάσεων του δρόμου ταχύτητας και του τρεξίματος σε στροφή.
· Άλμα σε μήκος: Εκμάθηση της τεχνικής του άλματος με 11/2διασκελισμό με μικρή και μέση φόρα, με έμφαση στην τεχνική προσγείωσης.
4
· Σκυταλοδρομία: Κανονισμοί διεξαγωγής αγώνων, εκμάθηση των τρόπων αλλαγής σκυτάλης, εξάσκηση σκυταλοδρομίας με ζώνες αλλαγής
· Άλμα σε μήκος: Εκμάθηση της τεχνικής του εκτατικού άλματος με μεσαία και πλήρης φορά.
5
· Άλμα σε Ύψος: Κανονισμοί διεξαγωγής αγώνων, τεχνική ανάλυση του φλοπ.
· Σφαιροβολία: Κανονισμοί διεξαγωγής αγώνων τεχνική ανάλυση της τεχνικής O’Brien. Εκμάθηση της λαβής και τοποθέτησης της σφαίρας και προασκήσεων. Εξάσκηση της ρίψης από τελική θέση.
6
· Άλμα σε Ύψος: Εκμάθηση και εξάσκηση της τεχνικής του δρόμου φόρας, των τελευταίων βημάτων και της ώθησης στο φλοπ.
· Σφαιροβολία: Τελειοποίηση της ρίψης της σφαίρας από την τελική θέση με ραχιαία στροφή.
7
· Άλμα σε Ύψος: Εκμάθηση της τεχνικής διαπέρασης του πήχη και εξάσκηση για τη βελτίωση της σύνδεσης ώθησης - διαπέρασης με μέτρια φόρα.
· Σφαιροβολία: Εκμάθηση της ραχιαίας ολίσθησης και σύνδεσή της με τη τελική θέση.
8
· Άλμα σε Ύψος: Ολοκληρωμένα άλματα με τεχνική φλοπ.
· Σφαιροβολία: Σύνδεση των επί μέρους φάσεων ρίψεις της σφαίρας. Εξάσκηση για τη βελτίωση της ολοκληρωμένης τεχνικής ρίψης της σφαίρας.
9
· Ακοντισμός: Κανονισμοί διεξαγωγής αγώνων, τεχνική ανάλυση του αγωνίσματος. Λαβή του ακοντίου, ευθύγραμμο και πλάγιο τρέξιμο με ακόντιο.
· Δρόμοι αντοχής: Κανονισμοί διεξαγωγής αγώνων, τεχνική ανάλυση, δρομική οικονομία.
10
· Ακοντισμός: Εκμάθηση και εξάσκηση της ρίψης του ακοντίου με vortexαπό την τελική θέση. Εκμάθηση του ρυθμού των 3 τελευταίων βημάτων (σταυρωτού βήματος).
· Δρόμοι αντοχής: Δρόμος σε ανώμαλο έδαφος.
11
· Ακοντισμός: Εκμάθηση της ρίψης ακοντίου από τελική θέση, περπατώντας, με σταυρωτό βήμα και σύνδεση με πλάγιο τρέξιμο. Εκμάθηση του παλμού των πέντε βημάτων.
· Δρόμοι αντοχής: Εξάσκηση σε μεθόδους προπόνησης για τη βελτίωση της αντοχής.
12
· Ακοντισμός: Εξάσκηση για τη βελτίωση του παλμού των πέντε βημάτων και σύνδεσή του με τρέξιμο. Ρίψεις ακοντίου με ολοκληρωμένη τεχνική.
· Δρόμοι αντοχής: Εξάσκηση σε μεθόδους προπόνησης για τη βελτίωση της αντοχής.
13
Επανάληψη τεχνικής εκκίνησης δρόμων ταχύτητας, άλματος σε μήκος και σφαιροβολίας.